Obrigada!
Boa decisão — isto já te coloca à frente de quase toda a gente.
Se fizeres isto com consistência, vais sentir diferenças. Mas isto não é o que muda tudo. Exercícios soltos ajudam… mas não transformam o teu corpo.
É o treino estruturado ao longo das semanas que faz isso.
👉 tenho um programa de 12 semanas com treinos guiados para jogadores de padel
Mas se queres evoluir a sério: